martes, 2 de julio de 2019

Ya no se podrán compartir las contraseñas de Netflix


Durante la feria de tecnología, CES 2019, se tuvieron grandes novedades en diferentes sectores como el hogar, autos, redes telefónicas, smartphones, tablets, ordenadores, etcétera. También se hicieron presente compañías que están desarrollando inteligencia artificial para las plataformas streaming. Esto con el fin de poder obtener información precisa del comportamiento de los usuarios.

Esto no es nada nuevo como tal, lo que sí es nuevo es que ahora los usuarios podemos sufrir un revés en las cuentas compartidas. Puesto que están inteligencia artificial será capaz de saber en qué momento se comparte una cuenta o mejor dicho una contraseña. Esto con el fin de permitir a las plataformas como Amazon Prime, Hulo, Netflix… saber cuándo los usuarios violan sus políticas compartiendo sus contraseñas con un número mayor de personas de las que tienen permitido.

Esto se centra más en Netflix y su plan familiar, ya que en la actualidad muchos usuarios pueden llegar a compartir su contraseña con más de una docena de familiares y hasta con todos sus mejores amigos. Hasta entre todos reúnen el pago mensual, lo que hace que sea mucho más económico un plan familiar para muchas personas.

Synamedia desarrollo un software para el intercambio de información de credenciales, que en otras palabras significa que los usuarios no van a poder compartir credenciales. Es algo de lo que muchos medios están seguros a Netflix le va a interesar, puesto que el software va a permitir rastrear y luego analizar la ubicación desde la cual los usuarios inician sesión.

“Compartir cuentas de streaming se está volviendo demasiado caro como para ignorarlo. Nuestra nueva solución les brinda a los operadores la capacidad de actuar. Muchos usuarios ocasionales estarán encantados de pagar una tarifa adicional por un servicio compartido premium con un número mayor de usuarios concurrentes”, declaró Jean Marc Racine, CEO de Synamedia en el CES 2019.

Sin duda, esto sería algo muy bueno para las plataformas porque podrían obligar a los usuarios a adquirir más cuentas para poder disfrutar de su contenido. Esto todavía no es un hecho, pero es probable que suceda así.

En la actualidad el 26 por ciento de los jóvenes utilizan la cuenta de otra persona para ver sus series y películas en la plataforma online. Es una opción muy interesante, pero todavía queda camino por recorrer en esta lucha de las plataformas de streaming.

lunes, 1 de julio de 2019

Mónaco acordó los detalles del contrato con Fábregas


El futbolista "Chelsea" Francesc Fábregas en un futuro próximo puede ir al "Mónaco". De acuerdo a información de San Cadilla, el Club del Campeonato de Francia estuvo de acuerdo con los detalles del contrato del jugador y emitirá una transferencia la próxima semana.

"Mónaco" está cerca de la implementación de la transferencia de Francesc Fábregas. El club ha acordado con el jugador un contrato por dos años y medio. El mediocampista recibirá una bonificación de más de € 10 millones por firmar el acuerdo.

Mónaco espera emitir la transferencia de un jugador la próxima semana; el club solo puede coordinar los detalles de la transferencia con el Chelsea.

Varios clubes de los campeonatos de Inglaterra e Italia también están interesados en firmar un contrato con Fábregas, pero Mónaco es la opción preferida del jugador para continuar su carrera. El director deportivo del club es Michael Emenalo, quien llevó a Fábregas a Chelsea, y está entrenando al equipo de Thierry Henry, con quien jugó en el Arsenal.

Fábregas ha jugado para el Chelsea durante las últimas cinco temporadas: en 2014, el futbolista se mudó al equipo de Londres desde Barcelona. En la temporada actual, el centrocampista pasó cinco partidos en el Campeonato de Inglaterra sin haber observado acciones efectivas. El contrato actual de Fábregas en el Chelsea expira al final de la temporada 2018/19, y su valor de transferencia según el portal Transfermarkt es de € 25 millones.

Para la selección española, Fábregas pasó 47 partidos en su carrera, marcando cuatro goles. En la selección nacional, el futbolista ganó dos veces el Campeonato Europeo, y también ganó las medallas de oro en los Campeonatos del Mundo en 2010. La última vez que Fábregas fue convocado a la selección nacional fue en la Eurocopa 2016, donde jugó cuatro juegos, haciendo una asistencia.

"Mónaco" después de 18 rondas del campeonato de Francia está en la zona de descenso, ocupando el puesto 19 con 13 puntos. En el otoño, el equipo fue reemplazado por un entrenador: Leonard Jardim fue despedido, y su lugar fue ocupado por Thierry Henry.

En el caso de un traslado a Mónaco, Fábregas será el compañero de equipo de Alexander Golovin, quien se unió al equipo en el verano de 2018. El jugador se trasladó al club desde el CSKA por € 30 millones, convirtiéndose en el jugador de fútbol más caro de la historia.


jueves, 28 de marzo de 2019

Hipertensión de padres a hijos


En un artículo publicado en los Archives of Internal Medicine del 24 de Marzo de 2008, miembros de los departamentos de Medicina y de Epidemiología de la Escuela de Medicina de la Johns Hopkins University (Baltimore, Maryland), se proponen estudiar la asociación, a largo plazo, de la hipertensión arterial de los padres con los cambios en la presión arterial y el riesgo de hipertensión a lo largo de la vida adulta de sus hijos varones.

El método seguido en el estudio ha sido el siguiente:


Se examinó la asociación de la hipertensión arterial de los padres con los cambios en la presión arterial y el riesgo de hipertensión arterial en sus hijos varones desde la juventud hasta la novena década de la vida, en una población de 1.160 antiguos estudiantes de Medicina a lo largo de un seguimiento de 54 años.

Se utilizaron cuestionarios anuales para evaluar la presión arterial a partir de la graduación. Los resultados fueron los siguientes:

  1. En 29.867 determinaciones de la presión arterial las lecturas de las presiones medias, sistólicas y diastólicas, fueron significativamente más altas en la línea de partida del estudio en aquellos participantes cuyos padres tenían hipertensión arterial.
  2. El porcentaje del incremento anual de la presión arterial fue ligeramente más elevado, para la presión sistólica pero no para la diastólica, en aquellos participantes cuyos padres padecían hipertensión arterial.
  3. Después de los ajustes estadísticos apropiados en relación con las presiones diabólicas y sistólicas en la línea de partida del estudio y otras variables dependientes del tiempo transcurrido (Índice de la masa corporal, consumo de alcohol, café y tabaco y actividad física), la probabilidad de que se desarrolle hipertensión en la vida adulta, fue de 1,5 para los participantes en los que solamente la madre era hipertensa; de 1,8 para aquellos en aquellos en los que el hipertenso era el padre; y de 2,4 en aquellos participantes en los que tanto el padre como la madre eran hipertensos, cuando se comparaban con aquellos participantes cuyos padres nunca desarrollaron hipertensión.
  4. En aquellos participantes en los que la hipertensión arterial en ambos padres se inició a los 55 años, o antes, el riesgo de desarrollar hipertensión arterial a lo largo de su vida adulta se multiplicaba por 6,2, y por 20 el riesgo de que la hipertensión arterial se desarrollara a la edad de 35 años.

La conclusión de los autores es la siguiente: La hipertensión arterial tanto en el padre como en la madre se asocia fuertemente y de manera independiente con niveles más elevados de presión arterial en sus hijos varones durante la juventud y con el riesgo de desarrollar una hipertensión arterial en la vida adulta.

miércoles, 27 de marzo de 2019

Fibra y cáncer de colon y recto


En un artículo publicado en un sitio web especializado, un numeroso equipo de epidemiólogos de centros médicos de EE.UU. y de la Unión Europea, dado que los datos disponibles hasta ahora acerca de los efectos de una dieta rica en fibras sobre el riesgo de desarrollar un cáncer colo-rectal son inconsistentes y controvertidos, se plantean evaluar la posible asociación entre el aporte de fibra en la dieta y el riesgo de este frecuente cáncer intestinal.

Exámenes sobre el cáncer de colon


Los autores han analizado estadísticamente 13 estudios prospectivos con un total de 725.628 hombres y mujeres, seguidos a lo largo de 20 años. Los resultados han sido los siguientes:
  1. Durante los años de seguimiento fueron identificados 8.081 casos de cáncer colo-rectal (2.776 hombres y 5.305 mujeres; 5.726 cánceres del colon y 2.188 cánceres de recto, con 167 casos de localización imprecisa).
  2. La media de aporte de fibra en la dieta variaba entre 14 y 28 gramos/día en los hombres y 13 a 24 gramos/día en las mujeres.
  3. La principal fuente de la fibra en la dieta variaba en los 13 estudios analizados, siendo los cereales las fuentes más utilizadas en los estudios realizados en Europa y las frutas y los vegetales en los llevados a cabo en los EEUU.
  4. En un modelo estadístico ajustado a la edad, la dieta rica en fibra se asoció significativamente con una disminución del 16% en el riesgo de cáncer colo-rectal.
  5. En el modelo final, ajustado estadísticamente a otros factores de riesgo (como la carne roja, la leche entera y el alcohol) la asociación estadística entre la dieta rica en fibra y riesgo de cáncer colo-rectal era muy débil.
La conclusión de los autores es que la asociación entre la dieta rica en fibra y riesgo de cáncer de colo-rectal no es estadísticamente significativa, después de los ajustes apropiados respecto a otros factores de riesgo del cáncer colo-rectal.

No obstante, los autores subrayan que aunque una dieta rica en fibra no parece tener efecto significativo sobre la reducción del riesgo de desarrollar un cáncer colo-rectal, sí puede ser recomendada debido a que reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas, tales como la enfermedad cardiovascular y la diabetes.

lunes, 11 de marzo de 2019

¿Qué es la Esclerosis lateral amiotrófica?


Stephen Hawking, el genial físico teórico y cosmólogo, ampliamente conocido por su libro "Una breve historia del tiempo", es uno de los pocos pacientes de una enfermedad neurodegenerativa conocida como esclerosis lateral amiotrófica que ha sobrevivido a esta enfermedad casi cuarenta años. Por lo general, la gran mayoría de los pacientes no viven más de 1-2 años después de ser diagnosticados.

¿Qué se entiende por esclerosis lateral amiotrófica?

La esclerosis lateral amiotrófica es una progresiva enfermedad neurodegenerativa, que afecta a las neuronas motoras en el cerebro y en la médula espinal (se conoce en inglés por las siglas ALS por "Amyotrophic Lateral Sclerosis"). Se denomina también enfermedad de las neuronas motoras (siglas MND en inglés. En los Estados Unidos, como quiera que un famosísimo jugador de baseball padeciera y muriera a la edad de 37 años de esta enfermedad, se conoce también como enfermedad de Lou Gehrig.

Cuando las neuronas motoras se degeneran progresivamente y terminan por morir, el cerebro pierde su capacidad de iniciar y controlar los movimientos musculares del cuerpo. De esta forma, la acción muscular voluntaria se va perdiendo progresivamente e irremediablemente, hasta que, en las últimas fases de su evolución, el paciente queda paralizado.

No obstante, en la gran mayoría de los pacientes la actividad cerebral no se encuentra afectada y Stephen Hawking es un ejemplo excepcional, también, de cómo puede conservarse y expandirse una extraordinaria potencia cerebral.

Los síntomas iniciales de la esclerosis lateral amiotrófica suelen ser, en un principio, tan leves que pasen desapercibidos, hasta que se hace evidente una debilidad muscular progresiva, que afecta especialmente a los músculos de los brazos y de las piernas, y también a los músculos que intervienen en los mecanismos de la deglución, la respiración y el lenguaje.

Como quiera que los músculos dejan de recibir mensajes (impulsos) de las neuronas motoras en proceso de degeneración, se atrofian progresivamente.
Según la ALS Association de los Estados Unidos, dedicada a financiar la investigación sobre esta terrible enfermedad, más de 30.000 norteamericanos la padecen y entre 3.000 y 5.000 nuevos casos son diagnosticados por año.

domingo, 10 de marzo de 2019

¿Qué es la displasia arritmogénica ventricular derecha?


La displasia arritmogénica ventricular derecha es un trastorno cardiaco que puede provocar una muy grave arritmia del ventrículo derecho (fibrilación ventricular) y la muerte súbita, caracterizado por la progresiva sustitución de las células que constituyen el músculo cardiaco (miocardio) por células grasas y fibrosas.

La página de facturación de Farmacias del Ahorro arritmogénica ventricular derecha en basa en los siguientes criterios: infiltración masiva de la pared del ventrículo derecho por tejido graso, con bandas de células miocárdicas (cardiomiocitos) rodeadas de tejido fibroso. Un hallazgo completamente distinto del que se observa, por ejemplo, en la miocarditis crónica, en la que aparecen pequeñas áreas en las que el miocardio es sustituido por tejido graso y tejido fibroso.

Sustitución progresiva de las células miocárdicas


En un artículo publicado en The New England Journal of Medicine en el año 1996, por investigadores de varios centros cardiológicos franceses, se llegó a la conclusión de que la sustitución progresiva de las células miocárdicas por células grasas en la displasia arritmogénica ventricular derecha, es debida al progresivo desarrollo, en el ventrículo derecho de estos pacientes, de una muerte celular programada o apoptosis.

La apoptosis es un proceso muy regulado que contribuye activamente en el organismo al control del número de células durante el desarrollo y al mantenimiento de muchos tejidos adultos. El proceso de la apoptosis es desencadenado por la activación en las células de un programa codificado de suicidio celular, como respuesta a señales intrínsecas y extrínsecas. La apoptosis difiere de la necrosis celular por la ausencia de fenómenos inflamatorios: la célula apoptótica reduce su volumen, condensa su cromatina y sufre una degradación del ADN dentro de su núcleo.

El resultado es un cuerpo apoptótico que es fagocitado y digerido por las células vivas cercanas.

Los investigadores franceses, después de analizar secciones de la pared ventricular derecha de ocho personas (5 hombres y 3 mujeres) fallecidas por muerte súbita y con el diagnóstico histopatológico de displasia arritmogénica ventricular derecha, encuentran que numerosas células miocárdicas de los ventrículos derechos de la mayoría de estos pacientes presentaban signos evidentes de haber sido afectadas por un programa de apoptosis.

Según sus autores, este hallazgo podría explicar, al menos en parte, la progresiva sustitución de células miocárdicas por células grasas y arrojar nueva luz sobre la génesis de esta rara y clínicamente oculta enfermedad, hasta que se manifiesta dramáticamente por una muerte súbita.

domingo, 17 de febrero de 2019

Consumo De Carne Roja Y Cáncer De Mama


En un artículo publicado en los Archives of Internal Medicine del 13 de Noviembre de 2006, investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, Boston, se proponen estudiar la posible asociación entre el consumo de carnes rojas y el riesgo de cáncer de mama, según sea el tipo de este cáncer respecto a la presencia o no en sus tejidos de receptores hormonales para los estrógenos (ER) y para la progesterona (PR) en mujeres jóvenes, premenopáusicas.

El método utilizado ha sido evaluar el consumo de carne roja y el riesgo de cáncer de mama entre mujeres pre-menopáusicas con edades comprendidas entre 26 y 46 años. El consumo de carne roja fue cuantificado mediante cuestionarios sobre el tipo y la frecuencia de alimentos en la dieta, en 1991, 1995 y 1999.

El seguimiento de las mujeres que respondieron a los cuestionarios fue realizado hasta el año 2003. Los cánceres de mama fueron confirmados mediante la revisión de los informes de los patólogos.

Los resultados fueron los siguientes: durante el seguimiento de 90.659 mujeres pre-menopáusicas fueron documentados 1.021 casos de cáncer invasivo de mama. La edad de las participantes en la línea de partida del estudio oscilaba entre los 24 y los 54 años, con una edad media de 43 años.

Cancer positivo o negativo de los tejidos tumorales


Se obtuvo información sobre el carácter positivo o negativo de los tejidos tumorales a los receptores hormonales en el 77% de los casos (789); entre estos, 512 eran tumores positivos (ER+/PR+) y 167 eran tumores negativos (ER-/PR).

El consumo más elevado de carne roja se asociaba fuertemente con un riesgo elevado de desarrollar un cáncer de mama que fuera positivo a los receptores hormonales (ER+/PR+) de los que se diagnosticaron 512 casos; esta fuerte asociación no se observó en los 167 casos de cánceres que eran negativos a los receptores hormonales (ER-/PR-).

La conclusión de los autores es que, en una población de mujeres relativamente jóvenes, premenopáusicas, el consumo de carne roja se asocia con un elevado riesgo de desarrollar cáncer de mama positivo a los receptores hormonales, pero con el cáncer de mama negativo a estos receptores.

viernes, 15 de febrero de 2019

Acido salicílico para las verrugas cutáneas


En un trabajo publicado en el British Medical Journal del 31 de agosto de 2002 por miembros de los Departamentos de Dermatología del Ipswich Hospital, Ipswich, y del Addenbrooke´s NHS Trust, Cambridge, se revisan las evidencias disponibles en las publicaciones científicas sobre la eficacia de los procedimientos locales o tópicos en el tratamiento de las verrugas cutáneas.

Siguiendo la metodología aplicada en la medicina basada en la evidencia se identificaron y se incluyeron en esta revisión 49 ensayos clínicos aleatorizados y controlados, publicados en la literatura médica, sobre los efectos de diferentes tratamientos locales aplicados en las verrugas cutáneas, con exclusión de las localizadas en el área genital y de las verrugas complicadas.

Ensayos clínicos sobre el Acido salicílico


La evidencia aportada por la mayoría de estos ensayos clínicos a favor de uno u otro tratamiento tópico era generalmente débil dada la baja calidad de la metodología utilizada por sus autores. En todo caso, la mejor evidencia estaba a favor de la eficacia de los tratamientos tópicos que contenían ácido salicílico (el cual puedes comprar en Farmacia San Pablo), ya que sus efectos fueron claramente superiores a los de las sustancias utilizadas como placebos: en 6 ensayos clínicos controlados se demostraba un porcentaje de curación del 75% en los casos tratados con ácido salicílico comparado con el 48% de los casos con placebos, utilizados como controles.

En dos ensayos clínicos se demostró alguna evidencia de eficacia a favor del dinitroclorobenceno (utilizado como inmunoterapia de contacto) frente a los tratados con un placebo. Por el contrario, en ninguno de los ensayos clínicos analizados en esta revisión se demostró una evidencia aceptable a favor de otros procedimientos tópicos como la crioterapia, la inyección dentro de la verruga de bleomicina o de interferon, del 5- fluoruracilo aplicado tópicamente, de la terapia fotodinámica, ni del láser pulsado.

En conclusión, para los autores de la revisión existe una considerable falta de evidencias que sirvan de base para una utilización racional del tratamiento tópico en las verrugas cutáneas de etiología virásica. De todos modos, el tratamiento tópico con preparados que contienen ácido salicílico tiene un efecto terapéutico evidente y es el más seguro, simple y barato.

Fuente: El Siglo de Torreón

lunes, 28 de enero de 2019

Crecimiento rápido y colesterol


En un artículo publicado en el Journal of Epidemiology and Community Health del mes de Febrero de 2007, expertos en Epidemiología de la Universidad de East Anglia en Norwich, Reino Unido, se proponen investigar la relación entre el crecimiento en altura y el cambio en el índice de la masa corporal (IMC) a lo largo de la vida y los niveles de lípidos en sangre a los 53 años.

Fueron incluidos en el estudio 2.539 individuos que habían nacido en una semana del mes de Marzo de 1946 en Inglaterra, Escocia y País de Gales, los cuales fueron medidos a las edades de 2, 4, 7, 15, 36 y 53 años; los valores de colesterol (total, LDL y HDL) en sangre se determinaron en el último control a los 53 años.

Los resultados han sido los siguientes: Cuando más rápido ha sido el crecimiento antes de cumplir los 2 años de edad, y después de cumplir los 15 años, más bajos son los valores de colesterol a los 53 años.

Es, sobre todo, la longitud de las extremidades inferiores a los 2 años la que se asocia más fuertemente con los valores más bajos de colesterol total a los 53 años. La asociación es más débil con los valores del colesterol LDL. Por otra parte, el mayor incremento del índice de la masa corporal a partir de los 7 años se asocia con niveles más elevados de colesterol total y colesterol LDL.

Grupo Investigador sobre las incidencias para la salud


El grupo investigador sugiere que todas aquellas incidencias inconvenientes para la salud durante la infancia que frenen el crecimiento en altura a los 2 años de edad (tales como deficiente nutrición, estrés e infecciones) pueden afectar al crecimiento de las extremidades inferiores y al riesgo cardiovascular del individuo, al llegar a la edad adulta.

Los beneficios del "estirón" a los 15 años son explicados por los autores por el hecho, ya demostrado, de que una pubertad precoz (con el consiguiente "cierre" de las epífisis de los huesos de las extremidades inferiores, a nivel de las rodillas, de las que depende el crecimiento) se relaciona con nutrición deficiente y falta de ejercicio.

Por otra parte, los niveles elevados de grasa corporal a los 36 y 53 años, y una rápida ganancia de peso entre los 15 y los 53 años, se asocian con niveles más elevados de colesterol, incluso del colesterol LDL calificado como colesterol "malo".

La conclusión de los autores es que todas las situaciones de la infancia que frenen el crecimiento, que tengan como resultado unas extremidades cortas en la vida adulta, pueden tener influencia en los niveles en sangre de los lípidos, como el colesterol, en la vida adulta, con el consiguiente riesgo cardiovascular.

domingo, 27 de enero de 2019

Cirugia Cosmetica Genital En La Mujer


En un artículo publicado en el British Medical Journal del 24 de Mayo de 2007, firmado por Lith Mei Liao, psicóloga clínica, y Sarah M Creighton, ginecóloga, del Institute for Women´s Health, Middlessex Centre, en Londres, analizan con preocupación las consecuencias de la creciente demanda de intervenciones de cirugía cosmética en la mujer diseñadas para reducir el tamaño de los labios menores ("reducción labial" o, en un sentido más amplio, "genitoplastia" cosmética), así como los problemas que plantea esta demanda al Nacional Health Service (Servicio Nacional de Salud) británico y a los proveedores privados.

La presión mediática a través de anuncios de cirugía cosmética genitoplástica en la mujer es creciente, con inclusión de las clásicas imágenes "antes y después" e incluso con relatos agradecidos de las personas que sufren de enfermedades que requieren ir al psiquiatra, acerca del beneficioso cambio conseguido en su estilo de vida.

Según los autores, el buscador Google produce alrededor de 40.000 resultados cuando la entrada utilizada es "labial reduction", con la particularidad de que 47 de los primeros 50 resultados corresponden a anuncios de clínicas de cirugía cosmética del Reino Unido y de los Estados Unidos.

Modificación de sus genitales


La decisión de someterse a una modificación de sus genitales externos en la mujer puede estar basada en una equivocada idea de sus dimensiones normales y de su apariencia. La mayoría de la literatura acerca de este tipo de cirugía cosmética se refiere a los aspectos técnicos y de financiación de la intervención, con escasos datos acerca de los resultados y las complicaciones.

Los aspectos psicológicos deben ser cuidadosamente analizados, tanto en lo que se refiere a la decisión de someterse a una intervención quirúrgica de este tipo (en la mayoría de los casos se demuestra una importante motivación psicológica) como en lo que concierne a las consecuencias psicológicas de la operación.

No debe olvidarse que las incisiones necesarias para una reducción de los labios menores de la vulva pueden comprometer su inervación y, por consiguiente, su sensibilidad, un aspecto importante de la experiencia sexual.

Los autores resumen su análisis en las siguientes conclusiones:

  1. La demanda de la cirugía cosmética genital en la mujer ("genitoplastia") está creciendo.
  2. Esta cirugía comporta riesgos, y no se ha demostrado que consiga beneficios permanentes, sean psicológicos o funcionales.
  3. La mujer debe tener conciencia de que la apariencia de los genitales externos femeninos es muy variable.
  4. Antes que recurrir a la cirugía cosmética genital es necesario aplicar otras soluciones que respondan a las preocupaciones de una mujer sobre su apariencia, entre las cabe incluir la de sus genitales externos.

sábado, 26 de enero de 2019

¿Como tener unos glúteos perfectos? ¿Como conseguir glúteos perfectos?


De seguro para las mujeres los glúteos son una prioridad en la búsqueda del cuerpo deseado; bien pues este artículo se trata de cómo conseguir unos glúteos firmes, grandes, y bien torneados en pocas palabras unos glúteos perfectos.
Bien empecemos con los mejores ejercicios para desarrollar unos glúteos de impacto:

1 Sentadillas

Este es de seguro el ejercicio más popular para trabajar glúteos y muslos, pero de seguro también es muy, muy efectivo; así que por supuestos debe estar en tu rutina. Puedes empezar trabando sin peso y posteriormente ir añadiéndolo a medida que vas progresando. Haz 3 series de 15 repeticiones.

2 Zancadas o lounges

Lo más importante es mantener el equilibrio y no sobrepasar la rodilla de la punta del pie de adelante. Este ejercicio suelen remplazarlo con las sentadillas y esto es por una razón muy obvia; es mucho más fácil. Pero no caigas en este grave error ya verás que con constancia este ejercicio te traerá grandes beneficios.

Haz 3 series de 15 repeticiones. Puente.  Acostada boca arriba, con las manos puestas en paralelo y las rodillas flexionadas levanta la pelvis sostente 3 segundos en esta posición y baja nuevamente. Para mayor intensidad no bajes los glúteos completamente en cada repetición. Haz 2 series de 15 repeticiones.

4 Pecho tierra

Con los codos y rodillas sobre el suelo, manteniendo la pierna izquierda flexionada elévala manteniendo el esfuerzo en tus glúteos luego cambia de pierna y realiza la misma acción. Haz 3 series de 15 repeticiones.

Se constante:

De nada sirve conocer los ejercicios y alimentos que te ayudaran a conseguir uno glúteos de impacto si no los empleas de forma disciplinada y constante.

Alimentos para aumentar tus glúteos.


  • Carnes Magras. Ternera, pechuga de pavo, pollo sin piel, atún y salmón. Frutas y vegetales. Aguacate, Lechuga Romana, Espinacas, Fresas, frambuesas, moras, arándanos
  • Frutos secos: Almendras, nueces y cacahuates. Estos alimentos contienen grasas sanas que te ayudaran a dar volumen a tus glúteos.
  • Lácteos: Leche, yogur y queso. Clara de Huevo. La albumina que contiene este alimento es muy buena para estimular el crecimiento de masa muscular, por eso le vendrá muy bien al desarrollo de los glúteos.

Es de vital importancia que no reduzcas demasiado el consumo de grasas sanas ya que esto solo te producirá flacidez y es de gran importancia consumir una buena cantidad de proteína.

viernes, 25 de enero de 2019

Conoce los mejores remedios caseros para aliviar el dolor menstrual


Muchas mujeres sufren de dolor o cólicos en la parte inferior del abdomen en los días previos y durante la menstruación, estas molestias hacen que “esos días” sean menos tolerables e incluso llegan a interferir con sus actividades normales de la vida diaria.

A continuación, te dejamos una lista de remedios caseros que pueden ser muy eficaces para aliviarlos o eliminarlos, y que además no causan efectos secundarios y son completamente naturales.

El primero que encabeza la lista es la terapia del calor, porque se ha convertido en uno de los remedios más utilizados a nivel mundial para aliviar el dolor menstrual por su eficacia para reducir los calambres. Debes colocar una fuente de calor, lo suficientemente caliente para aliviar sin causar molestias, directamente sobre el vientre con toallas húmedas, almohadas eléctricas, bolsas con agua o simplemente, tomando un baño con agua tibia.

La razón principal de su éxito se debe a que cuando se aplica calor en la zona abdominal, se aumenta la circulación en esa región, lo que ayuda a regular el flujo de la sangre y limpiar los estancamientos tóxicos, además el calor funciona como un analgésico natural y ayuda a reducir el dolor ocasionado por los músculos lesionados.

Otro método proveído por las clinicas del azucar cuidate, es una forma de eliminar el dolor menstrual es con ejercicios, aunque muchas mujeres eliminan la actividad física durante el ciclo menstrual, en realidad ésta puede aliviar las molestias durante esos días porque reduce la tensión en los músculos mientras aumenta la circulación sanguínea, y el aumento de la circulación en la zona pélvica es lo que reducirá los calambres.

Cómo activar la circulación de la pelvis


Puedes hacer ejercicios como caminatas por 30 minutos, o practicar Yoga que es uno de los remedios más populares porque algunas de sus posturas activan la circulación de la pelvis sin comprimir o estirar el abdomen.

También existen algunos alimentos como los frutos secos, aguacates y semillas, al ser ingeridos en los días previos y durante el ciclo menstrual pueden ayudar a restaurar la energía, reducir fatigas y por supuesto eliminar los molestos calambres.

Otros alimentos que ayudan a controlar los dolores menstruales son las frutas y verduras por la gran cantidad de vitaminas, minerales y nutrientes que contienen, y es importante tener presente que una dieta sana y equilibrada permite gozar de una vida plena y saludable.

Asimismo, con solo consumir té de manzanilla, frambuesa, albahaca, jengibre, menta y otras infusiones de hierbas también podrás calmar los calambres porque te relajarán los músculos pélvicos que se encuentran apretados.

Y aunque muchas son las mujeres que sufren de dolores de vientre todos los meses, también existen algunas que tienen la suerte de nunca haber experimentado. Es importante visitar un médico porque, aunque los calambres menstruales sean una condición común, deben acudir a un chequeo si se presenta súbitamente o si el dolor es severo.

lunes, 21 de enero de 2019

Aprende A Escoger El Labial Que Va Con El Tono De Tu Piel


Está comprobado que los labiales que tenemos nunca nos serán suficientes, es costumbre que usemos uno distinto cada día se la semana, aunque, sin importar los colores que estén a la moda, es necesario que cada una de nosotras use el labial según el tono que tenemos de piel.


La mayor parte de las mujeres, se podría decir que el 70 por ciento nunca salen de su casa sin aplicarse su pintalabios favorito, pero es bueno que sepas cual te luce mejor según el tono de tu piel.

Hay tonos de piel que combinan a la perfección con cualquier color de labial, pero no está de más aclarar que no será siempre así, es bueno que aprendas cual es el color que le va mejor al tono de tu piel, que te define los labios y te hace ver extremadamente sexi.

¿Sabes cuál es tu tono ideal para tu piel?


Piel clara

A este tono de piel le podemos llamar el tono de los colores, como los cálidos: rosas, fucsias, carmín, naranja, marrones. Ahora bien, si vas a tener una salida nocturna, te aconsejamos usar un color rojo guinda, que para conquistarte sea suficiente solo que te miren.

Piel trigueña

Si tu color de piel es este, eres afortunada de usar casi todos los colores; pero exactamente con los que tus labios más resaltaran son con los colores tierra, cobrizos, dorados-naranja, durazno coral. Como este color de piel a veces tiende a ser amarillenta, para la noche es recomendable que uses el favorito de todas unas rojas intenso, que neutralice tu piel.

Piel morena

Si tu piel es algo oscura o talvez morena, lo mejor es que utilices colores naturales que le den luz a tus labios o colores como fucsia y cereza para resaltar. Es justo aquí donde debes evitar ponerte tonos oscuros como marrones o rojos vinos, también los pasteles que opacan tu piel y te hacen ver un tono pálido.

Labial rojo, mi favorito

Si hay un color de pintalabios que perdura durante todo el tiempo ese es el rojo vivo. Es un color que no puede faltar en los cosméticos de la mujer.

domingo, 20 de enero de 2019

Azatioprina y cáncer de piel



En un artículo publicado en la revista, un equipo de investigadores del Cancer Research UK´s London Research Institute, en Hertfordshire en colaboración con miembros de la Barts & London Queen Mary´s School of Medicine, el King´s College y la Open University de Milton Keynes, en Londres, llegan a la conclusión de que los pacientes tratados con azatioprina pueden desarrollar un cáncer de piel cuando se exponen normalmente a la radiación ultravioleta de la luz solar.

La azatioprina es utilizada como fármaco que suprime la respuesta defensiva inmunitaria del organismo (fármaco inmunosupresor) para evitar el rechazo en el trasplante de órganos y también en el tratamiento de la artritis reumatoide.

En realidad, la pastilla metformina para adelgazar es lo que se denomina un pro-fármaco, ya que es el propio organismo el que la convierte en el fármaco activo que es la 6-tioguanidina (6-TG). Los autores demuestran que la forma activa de la azatioprina (la 6-TG) se acumula en el ADN, el material genético de las células; y que cuando células cultivadas, cargadas con la 6-TG son expuestas a dosis bajas de luz ultravioleta A (UVA) -uno de los componentes de los rayos solares- se provocan lesiones en su ADN que inducen mutaciones genéticas, las cuales pueden conducir al desarrollo de un cáncer en la piel.

Acción sinérgica


En definitiva, la acción sinérgica de la 6-TG y de los rayos UVA estimula el desarrollo de mutaciones en el ADN de las células. Cuando se examinan las células de la piel de los pacientes a los que se les administra azatioprina, se encuentra una acumulación de la forma activa del fármaco activo de la azatioprina (la 6-TG) en el ADN. Los pacientes tratados con azatioprina son anormalmente sensibles a la UVA ("fotosensibilidad selectiva"), a una dosis equivalente a dos minutos de exposición a luz solar del mediodía durante un típico día de verano en Inglaterra.

Los investigadores británicos afirman que el cáncer de piel es entre 50 y 250 veces más frecuente entre los pacientes en los que se ha trasplantado un órgano que en la población general, hasta el punto de que, 20 años después un trasplante, entre el 60% y el 90% de los pacientes están afectados.

Es sólo en las áreas corporales en las que la azatioprina interactúa con los rayos UVA en lo que este fármaco puede ser potencialmente carcinogénico. En conclusión, estos hallazgos pueden explicar, parcialmente, la elevada prevalencia del cáncer de piel en los pacientes con una larga supervivencia después de un trasplante de órgano.

lunes, 14 de enero de 2019

Conviértete en estrella porno


Con esto no me refiero a que literalmente te metas en el mundo del porno y te hagas actor o actriz, sino a que con tu pareja os hagáis vuestro propio video casero, con creación de guion incluido (que no será muy complicado).

El hacer el amor frente a la cámara puede hacer que tú y tu pareja sintáis ese placer de voyerismo que en mayor o menor grado tenemos todos.

Conviértete en estrella porno: Cosas a tener en cuenta

Hay una serie de cosas antes de grabar una película casera, en el que vas a mantener relaciones sexuales, que hay que tener en cuenta.

Lo primero es que con la persona que lo hagas tengas una relación de confianza plena, piensa con la cabeza fría si de verdad puedes confiar en que la persona con la que estás, si te va a respetar y nunca va a utilizar ese video para hacerte daño o enseñárselo a sus amigos o amigas.

Nunca, repito nunca grave, una relación sexual con un teléfono móvil (ni tengas fotografías eróticas tuyas o de tu pareja), porque en el caso de que te roben o se te pierda el móvil, lo más seguro es que esas imágenes acaben colgadas en Internet, con la consecuente degradación hacia tu persona.

Si eres mujer, sería conveniente que tu vieses tú el video, ya que es más degradante para la mujer que esas imágenes se hagan públicas que para un hombre.

Conviértete en estrella porno: Pasos a seguir

Crearos vuestras propias historias y si podéis disfrazaros para la ocasión, lo hará más divertido que pasar a la acción directamente, si decidir hacer más de una película cambiar el género.

Lo mejor es que grabéis cámara en mano para que podáis grabar justo lo que queréis y no tengáis que levantaros a cada momento. Así podréis disfrutar del momento de forma plena. Si esto te es muy incómodo, al menos ponlo en un lugar donde la escena se vea bien.

Si vais a usar juguetes o cualquier otra cosa, dejarlo todo preparado, para no tener que estaros moviendo y parándolo, para cogerlo (recuerda que estás haciendo una película). Haced una prueba la primera vez, graba por ejemplo cinco minutos y luego decidid si queréis seguir o dejarlo.

Cambia de plano si optas por la cámara en mano, piensa en una película porno, usan los planos cortos para la penetración, el sexo oral y para mostrar la cara excitada de los actores, que no te de vergüenza hacerlo.

En el momento en que no estés cómodo o cómoda con la situación, con alguna postura o acción para, el objetivo es que disfrutes, no que te sientas mal.




domingo, 13 de enero de 2019

Consulta con el odontólogo ¿Por qué aparte de frenos necesito cirugía?


La ortodoncia es la rama de la odontología que básicamente se encarga de colocar los dientes en una correcta posición para que tengan una función normal. A su vez, trata los problemas esqueléticos en cuanto al tamaño del maxilar y la mandíbula; y su influencia en la posición dentaria. Mucha gente conoce al tratamiento de ortodoncia como “frenos”.

La ortodoncia, hoy en día, es posible realizarla en pacientes adultos con seguros de vida y con excelentes resultados. Uno de los problemas que encara el especialista al atender este tipo de pacientes, es que su crecimiento esquelético ha terminado. Cuando el paciente presenta algún problema en cuanto al tamaño de sus maxilares y mandíbulas, el tratamiento suele ser más complejo.

Existen algunos casos en los cuales se tiene que recurrir al trabajo del especialista en CIRUGÍA MAXILOFACIAL para que proceda a la realineación quirúrgica de los maxilares o recoloque los segmentos dentoalveolares (hueso donde están contenidos los dientes).

Cirugía ortognática


En ningún momento estamos diciendo que la cirugía ortognática (así se le llama a este procedimiento) sustituya al tratamiento de ortodoncia; por el contrario, cirujano y ortodoncista deben coordinarse para conseguir óptimos resultados. Mucho ha sido lo que han avanzado estas especialidades en las últimas décadas para lograr corregir problemas antes intratables.

A estos pacientes los inicia el ortodoncista colocando los dientes en una buena posición sobre sus bases óseas, llámese maxilar o mandíbula. Esto es necesario porque los dientes se encuentran en una posición compensada para poder masticar. Por ejemplo, en un paciente de mandíbula grande o prognata, los dientes superiores pueden estar hacia adelante, mientras los inferiores se inclinan hacia atrás en un intento de poder funcionar, aunque sea un poco; es un mecanismo natural de compensación.

Al comenzar el tratamiento puede parecer que estamos “empeorando” al paciente; pero lo que se está realizando es desenmascarar el problema. Posteriormente actúa el cirujano maxilofacial acomodando los huesos. Algunos de los procedimientos que se pueden hacer durante la cirugía son:

  • Adelantar el maxilar o la mandíbula.
  • Regresar la mandíbula.
  • Acortar verticalmente el maxilar (esto es en personas que muestran mucha encía al hablar y sonreír.
  • Ampliar el maxilar.
  • Avanzar o acortar el mentón.

Una vez realizada la cirugía, el ortodoncista termina de acomodar la oclusión. Recuerde que algo que funciona bien en nuestro organismo, ya por sí mismo es bello. La ortodoncia, en combinación con otras especialidades, tiene mucho que ofrecerle.

viernes, 11 de enero de 2019

4 sencillos pasos para el cuidado facial


El cuidado facial es más una cuestión de disciplina que de cualquier otra. Una rutina de cuidado facial es lo que usted necesita (y usted necesita seguir la rutina con completa seriedad). Así que miremos lo que comprende una rutina de cuidado facial efectiva. Pues bien, muy simple, una rutina de cuidado facial puede llevar los siguientes 4 pasos:

  • Limpieza
  • Tonificación
  • Exfoliación
  • Hidratación

La limpieza es lo primero a tener en cuenta en una rutina de cuidado facial. La limpieza ayuda a remover polvo, contaminantes, grasa y aceite extra de su piel, previniendo daños en la piel. Aplique en el rostro y en el cuello una buena loción limpiadora o crema y masajee suavemente su piel en dirección hacia arriba. Use un pañito suave o una mota de algodón para limpiar. 

La limpieza debe ser hecha al menos dos veces al día, por ejemplo, por la mañana (como parte de una completa rutina de cuidado facial) y en las tardes (en una base regular). Los limpiadores con base de agua son los mejores para incluir en su rutina de cuidado facial.

La tonificación para el cuidado de la piel


La tonificación es el próximo en la rutina de cuidado facial. Sin embargo, esto es una parte opcional de la rutina. Casi siempre, una limpieza adecuada puede compensar la tonificación. La tonificación ayuda a remover todas las trazas de mugre, grasa y exceso de limpiador. En vez de hacerlo parte de su rutina de cuidado facial diaria, usted puede usar la tonificación ocasionalmente, por ejemplo, cuando usted ha sido expuesto a un ambiente de contaminación muy severo.

La exfoliación para el cuidado de la piel


La exfoliación es también, un paso opcional en la rutina diaria de cuidado facial. Sin embargo, la exfoliación es necesaria al menos una vez a la semana (o un par de veces, dependiendo del tipo de piel y de las condiciones del entorno). La exfoliación tiene lugar en la rutina debido a la tendencia natural de la piel de restaurar las células de la piel cada 3 a 4 semanas. Como una técnica de cuidado facial, la exfoliación ayuda a remover las células de la piel muerta que bloquen los poros, así asistiendo la piel en su proceso natural. Sin embargo, una exfoliación excesiva o severa puede causar daño en la piel; así que necesita ser equilibrado.

La hidratación para el cuidado de la piel


El próximo paso en el cuidado de la piel es la hidratación. De hecho, la hidratación es la más importante en el cuidado de la piel.

La hidratación previene que la piel se seque. La piel seca es realmente indeseable ya que causa que la capa externa de la piel se quiebre, llevando a las células muertas. De nuevo, aplique una ligera presión hacia arriba para hacer la hidratación más efectiva.

La hidratación trabaja mejor cuando se aplica sobre piel tibia y húmeda. Así que no trate de remover toda la humedad en los pasos anteriores de la rutina.

jueves, 10 de enero de 2019

Un pequeño pero efectivo entrenamiento en circuitos


Las personas que buscan una manera rápida, divertida y efectiva de ponerse en forma debería considerar el entrenamiento en circuitos. Esta forma de ejercicio mezcla una variedad de diferentes movimientos utilizando máquinas de ejercicio, equipamiento de fitness y trabajo básico sobre el suelo para atacar varias partes de tu cuerpo.

Un circuito no solo provee un gran ejercicio, sino que además mantiene el entrenamiento interesante y motivador, una de las claves para lograr tus objetivos a largo y a corto plazo con el ejercicio.

En un programa típico de circuito la rutina se desarrolla utilizando una selección de máquinas u otras estaciones. Un ejercicio en particular es realizado en cada estación por cierto periodo de tiempo, a menudo algo corto como 3 a 5 minutos.

Ejercicio en máquinas


La persona que los hace luego pasa al siguiente ejercicio en otra máquina con un mínimo o nada de descanso en el medio. Este patrón se continúa hasta que todas las estaciones establecidas para el circuito se han completado.

De esta manera quien hace el circuito consigue un acondicionamiento te todo el cuerpo al tiempo que mantiene el desafío y la motivación en lo más alto. Este tipo de ejercicios es muy rápido y fácilmente se pueden combinar una gran variedad de máquinas y ejercicios al plan para hacer en tan poco como media hora por ejemplo.

El entrenamiento en circuitos puede ser realizado en casa o en un gimnasio, con o sin equipamiento. Un gimnasio es una alternativa que te dará más opciones sin embargo por la variedad de aparatos disponibles para elegir. Algunas de las máquinas utilizadas comúnmente para este tipo de entrenamiento incluyen:


  • Los press de piernas
  • Extensiones de piernas
  • Remo parado o reclinado
  • Sentadilla- Abdominales y espalda
  • Bíceps y tríceps
  • Press de pecho
Y además se pueden incluir máquinas cardiovasculares como, por ejemplo.
  1. Cinta de correr
  2. Elíptica
  3. Remo
  4. Bicicleta de spinning

Todas estas máquinas pueden ajustarse en diferentes niveles y para cumplir con las necesidades de cualquier entusiasta que desee probar esta grandiosa manera de entrenar. Todo es personalizable en el circuito, desde los aparatos hasta el tiempo.

Tienes el completo control y en el medio puedes conseguir un cuerpo increíble, ya sea que pretendas bajar de peso, o tonificar tu cuerpo rápidamente. Lo común es comenzar con algún aparato para las piernas durante 3 minutos y pasarse al siguiente que preferiblemente trabaje otro grupo muscular (puede ser el press de banca) por otros tres minutos y luego volver a otro de piernas otros 3 minutos y así, mezclando y combinando ejercicios para el tren inferior con ejercicios para el tren superior, desde los grupos musculares grandes hasta los pequeños o viceversa.

Realmente se trata de una opción que no es nueva, pero es altamente efectivo y que puede hacerse con personas que no tienen mucho tiempo para entrenar ya que una rutina típica dura entre 20 y 30 minutos. Haz la prueba, te garantizo resultados.

miércoles, 9 de enero de 2019

Una rutina para hacer en multiestaciones


Ir al gimnasio no es algo que guste a todo el mundo, y muchos ya están pasándose a las multiestaciones hogareñas para entrenar y desarrollar músculo. La cuestión es que no es obligación ir al gimnasio.

Personalmente encuentro en el gimnasio la motivación para entrenar duro, pero si este no es tu caso y prefieres evitar los viajes, las membresías y demás aspectos relacionados con entrenar junto a otras personas entonces las multiestaciones son tu apuesta más segura.

Porque si no vas al gimnasio puedes llevar el gimnasio a tu casa con estos aparatos. Tengo que decir que hay variedad de multiestaciones, algunas muy completas y otras más simples. Yo creo que si vas a ejercitarte en casa deberías apuntar a lo más completo posible en términos de grupos musculares que ese aparato permita.

Dicho esto, aquí hay una serie de ejercicios comunes a muchas multiestaciones que puedes hacer en casa:

Sentadillas

Este ejercicio siempre debería formar parte de tu entrenamiento ya que no solo es para las piernas, sino que el gasto de calorías que se hace es bien intenso. Puedes hacerlo con los soportes para hombros que traen varias multiestaciones o utilizando los cables de la polea baja que también vienen con estos aparatos. Toma aire y desciende hasta una posición en que tus muslos estén paralelos al suelo, luego regresa. Haz por la cantidad de repeticiones deseadas.

Pecho

Creo que a esta altura todas las multiestaciones tienen una mariposa para entrenar el pecho. Lo que tienes que hacer para ejercitarlo correctamente es buscar la altura apropiada ajustando el asiento. Siempre cuida que los codos queden a la altura de los hombros y que los brazos estén flexionados a 90 grados. Realiza este ejercicio lentamente, sin apurarte y abriendo el pecho tanto como puedas. En la parte de la contracción intenta juntar los antebrazos, y si no puedes hacerlo probablemente el peso sea demasiado.

Fondos

Este ejercicio para entrenar los tríceps, el pecho y los hombros puede hacerse de diferentes maneras en la multiestación dependiendo de lo que tienes disponible. Una manera es en paralelas, otra es utilizando el banco de musculación. En ambas, cuida siempre la postura y cuida especialmente en no alejarte tanto de tus brazos ni de abrir demasiado los codos.

Curl para los bíceps

Casi todas las multiestaciones vienen con un sistema de poleas o cables. Si es así solamente tienes que enganchar la barra corta del cable de abajo, pararte firme y entrenar los bíceps sin mover el cuerpo. Recuerda de pegar los codos a la cintura para asegurarte de que entrenas el músculo que se supone tienes que entrenar.

Obviamente que esta es una pequeña rutina que abarca todo tu cuerpo, hay más ejercicios como puede ser los jalones en polea alta para la espalda, extensiones para los cuádriceps, press para hombros, encogimientos abdominales con la polea y así.

Como seguramente notarás, las multiestaciones tienen para darte muchas posibilidades, y mientras más completas, más completo tu entrenamiento.